ముఖ్యమైన నూనెలు: వాటి ప్రయోజనాలు మరియు వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలి

ముఖ్యమైన నూనెలు: వాటి ప్రయోజనాలు మరియు వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలి

ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ ఔత్సాహికులు చాలా సంవత్సరాలుగా ముఖ్యమైన నూనెల శక్తిని పొందుతున్నారు. కానీ వారి పెరుగుతున్న లభ్యతతో (మరియు క్లెయిమ్ చేయబడిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు), వారు ప్రధాన స్రవంతిలోకి వెళ్తున్నారు.

ఇక్కడ 11 ముఖ్యమైన నూనెలు, వాటి ప్రయోజనాలు మరియు వాటిని ఎలా ఉత్తమంగా ఉపయోగించాలి అనే సమాచారం ఉంది.

ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క ప్రయోజనాలు
ముఖ్యమైన నూనెలను అరోమాథెరపీలో ఉపయోగించవచ్చు, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి వాసనను ఉపయోగించే ఒక రకమైన పరిపూరకరమైన ఔషధం లేదా చర్మానికి సమయోచితంగా వర్తించబడుతుంది.

ముఖ్యమైన నూనెలు సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి:

మానసిక స్థితిని పెంచుకోండి.
తగ్గిన ఒత్తిడి మరియు పెరిగిన శ్రద్ద ద్వారా ఉద్యోగ పనితీరును మెరుగుపరచండి.
నిద్రను మెరుగుపరచండి.
బ్యాక్టీరియా, ఫంగస్ మరియు వైరస్లను చంపండి.
ఆందోళన మరియు నొప్పిని తగ్గించండి.
వాపును తగ్గించండి.
వికారం తగ్గించండి.
తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందండి.
ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు వాటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

లావెండర్ నూనె

బాత్ లేదా డిఫ్యూజర్‌కి అరోమాథెరపీగా జోడించడం, రూమ్ స్ప్రే లేదా బాడీ స్ప్రిట్జర్‌ని తయారు చేయడానికి నీటిలో జోడించడం లేదా బాడీ ఆయిల్‌ను తయారు చేయడానికి బేస్ ఆయిల్‌తో కలపడం ప్రయత్నించండి.

లావెండర్ ఒత్తిడి, నొప్పి మరియు నిద్రతో సహాయపడుతుంది. "యాంటిసెప్టిక్స్‌ను కనుగొనే ముందు, లావెండర్‌ను ఆసుపత్రులలో శుభ్రపరిచే ఏజెంట్‌గా కూడా ఉపయోగించారు," అని డాక్టర్ లిన్ చెప్పారు.

లావెండర్ ఆయిల్ (మరియు టీ ట్రీ ఆయిల్) ఉపయోగించడం వల్ల యువకులలో హార్మోన్లకు అంతరాయం కలుగుతుందని అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి.


సుగంధ నూనె
"నూనెల రాజు" అని పిలువబడే సుగంధ ద్రవ్యం మంట, మానసిక స్థితి మరియు నిద్రతో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆస్తమాను కూడా మెరుగుపరుస్తుందని మరియు చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

సుగంధ ద్రవ్యాల నూనె చెక్క, కారంగా ఉండే సువాసనను కలిగి ఉంటుంది మరియు అరోమాథెరపీగా ఉపయోగించవచ్చు మరియు చర్మపు క్రీమ్‌లలో చూడవచ్చు. మీ చర్మానికి అప్లై చేసే ముందు మీరు సుగంధ ద్రవ్యాల నూనెను పలుచన చేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

పిప్పరమింట్ నూనె
పిప్పరమింట్ ఆయిల్ అంటారు:

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ గా ఉండండి.
తలనొప్పి తగ్గుతుంది.
అలసటతో పోరాడండి.
మానసిక స్థితిని ఎత్తండి.
గట్ స్పాజ్‌లను తగ్గించండి.
జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది.
మద్దతు మెమరీ.
"మీకు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ లేదా గ్యాస్ట్రిక్ చికాకు ఉన్నట్లయితే, పిప్పరమింట్ టీ మీ కడుపుని కూడా పరిష్కరించగలదు," అని డాక్టర్ లిన్ జోడించారు. âఇది చాలా సున్నితమైనది మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైనది.â

నూనెను సమయోచితంగా ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు దానిని పలుచన చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.

యూకలిప్టస్ నూనె
యూకలిప్టస్ చలి కాలంలో చేతిలో ఉండే గొప్ప ముఖ్యమైన నూనె. ఇది మీ నాసికా భాగాలను తెరవడం ద్వారా నింపబడిన ముక్కును ఉపశమనం చేస్తుంది, తద్వారా మీరు సులభంగా ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు. (మిరియాల నూనె కూడా దీనికి సహాయపడుతుంది.)

ఇది యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల వల్ల నొప్పిని తగ్గించి, హెర్పెస్ సింప్లెక్స్ వైరస్‌కి వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది.

యూకలిప్టస్ నూనెను ఉపయోగించినప్పుడు జాగ్రత్తలు తీసుకోండి, సమయోచితంగా వర్తించే ముందు దానిని పలుచన చేయండి. ఇది తీసుకోరాదు మరియు పిల్లలు మరియు పెంపుడు జంతువులపై ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

నిమ్మ నూనె
నిమ్మకాయల పై తొక్క నుండి తీసిన నిమ్మకాయ నూనెను గాలిలోకి పంపవచ్చు లేదా క్యారియర్ ఆయిల్‌తో మీ చర్మానికి సమయోచితంగా పూయవచ్చు.

నిమ్మ నూనె అంటారు:

ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించండి.
నొప్పిని తగ్గించండి.
వికారం తగ్గించండి.
బ్యాక్టీరియాను చంపుతాయి.
లెమన్ ఆయిల్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెల అరోమాథెరపీ అల్జీమర్స్ వ్యాధితో బాధపడేవారి అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని కూడా ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది.

నిమ్మ నూనె అరోమాథెరపీ మరియు సమయోచిత ఉపయోగం కోసం సురక్షితం. కానీ నిమ్మకాయ నూనె మీ చర్మాన్ని సూర్యరశ్మికి మరింత సున్నితంగా మార్చగలదని మరియు మీ వడదెబ్బ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కొన్ని నివేదికలు ఉన్నాయి. ఉపయోగం తర్వాత ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి బహిర్గతం మానుకోండి. ఇందులో నిమ్మ, నిమ్మ, నారింజ, ద్రాక్షపండు, లెమన్‌గ్రాస్ మరియు బేరిపండు నూనెలు ఉన్నాయి.

నిమ్మకాయ నూనె
లెమన్‌గ్రాస్ ఆయిల్ బలమైన సిట్రస్ సువాసనను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.

ఇందులోని యాంటీబ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు గాయాలను నయం చేయడానికి మరియు బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి మంచి సహజ నివారణగా చేస్తాయి. ఇది అథ్లెట్స్ ఫుట్, రింగ్‌వార్మ్ మరియు జోక్ దురదలో కనిపించే ఫంగస్ పెరుగుదలను నిరోధిస్తుందని తేలింది.

లెమన్‌గ్రాస్ ఆయిల్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో బ్లడ్ షుగర్ తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

మీ చర్మానికి వర్తించే ముందు క్యారియర్ ఆయిల్‌ను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.

నారింజ నూనె
నారింజ నూనెను సిట్రస్ పండ్ల తొక్కల నుండి తయారు చేస్తారు. ఇది చర్మంపై (క్యారియర్ ఆయిల్‌తో) సమయోచితంగా గాలిలోకి వ్యాపిస్తుంది లేదా మీ ఇంటిలో సహజ క్లీనర్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ఆరెంజ్ ఆయిల్ అంటారు:

బ్యాక్టీరియాను చంపుతాయి.
ఆందోళనను తగ్గించండి.
నొప్పిని తగ్గించండి.
ఆరెంజ్ ఆయిల్ మీ చర్మాన్ని సూర్యరశ్మికి మరింత సున్నితంగా మార్చే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి దీన్ని మీ చర్మంపై ఉపయోగించడం మరియు బయటికి వెళ్లడం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి.

రోజ్మేరీ నూనె
మీ వంటకాల్లో కొన్నింటికి రుచిని జోడించడానికి మీరు బహుశా రోజ్‌మేరీని చేరుకున్నారు. కానీ రోజ్మేరీ నూనెను ఉపయోగించడం వల్ల మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడం, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడం, నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం, మీ మానసిక స్థితిని పెంచడం మరియు కీళ్ల వాపును తగ్గించడం వంటి కొన్ని అదనపు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

రోజ్మేరీ నూనెను సువాసన చికిత్సలో మరియు చర్మానికి క్యారియర్ ఆయిల్‌తో ఉపయోగించడం సురక్షితం. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే లేదా మూర్ఛ లేదా అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, రోజ్మేరీ ఆయిల్‌ను ఉపయోగించకుండా ఉండమని సలహా ఇస్తారు.

బెర్గామోట్ నూనె
బేరిపండు అంటే ఏమిటి? మీరు ఎర్ల్ గ్రే టీకి అభిమాని అయితే, మీరు బేరిపండు తాగారు. ఫల మరియు పూల వాసన కలిగిన నూనెను క్యారియర్ ఆయిల్‌తో సమయోచితంగా వ్యాపింపజేయవచ్చు లేదా పూయవచ్చు (కానీ ఇది మీ చర్మాన్ని సూర్యరశ్మికి సున్నితంగా మార్చగలదు).

బెర్గామోట్ నూనె అంటారు:

ఆందోళనను తగ్గించండి.
మానసిక స్థితిని ఎత్తండి.
తక్కువ రక్తపోటు.
సెడార్వుడ్ నూనె
యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న సెడార్‌వుడ్ ఆయిల్, దాని చెక్క వాసనతో కీటక వికర్షకం, షాంపూ మరియు దుర్గంధనాశనిలో ఒక ప్రసిద్ధ పదార్ధం. కానీ మీరు నిద్ర మరియు ఆందోళనతో సహాయం చేయడానికి దేవదారు నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు దేవదారు నూనెను అరోమాథెరపీగా ఉపయోగించవచ్చు, అలాగే క్యారియర్ ఆయిల్‌తో కలిపిన సమయోచిత చికిత్సను ఉపయోగించవచ్చు.

ముఖ్యమైన నూనెలను ఎలా ఉపయోగించాలి
ముఖ్యమైన నూనెలు చాలా బలంగా ఉన్నందున, మీరు వాటిని ఎందుకు మరియు ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారు అనే దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలని డాక్టర్ లిన్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. చిన్న మొత్తాలు మాత్రమే â సాధారణంగా కొన్ని చుక్కలు మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి.

"మీ శరీరం వాటికి అలవాటు పడవచ్చు, వాటి ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి వాటిని మామూలుగా ఉపయోగించకపోవడం కూడా మంచి ఆలోచన" అని ఆమె చెప్పింది.

మీరు ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించగల కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

వాటిని విస్తరించండి
మీరు ముఖ్యమైన నూనెలను వ్యాప్తి చేయవచ్చు, ఇది ఒక రకమైన అరోమాథెరపీ.

âమీ మానసిక స్థితిని త్వరగా మార్చుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, నూనె యొక్క వాసన వెంటనే మీ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది, భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది," అని డాక్టర్ లిన్ వివరించారు. âఇది త్వరగా ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుంది.â

ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు నీటిని ముఖ్యమైన నూనె డిఫ్యూజర్‌లో కలపండి మరియు మ్యాజిక్‌ను ఆన్ చేయండి. డిఫ్యూజర్ అనేది గది చుట్టూ చిన్న చమురు కణాలను చెదరగొట్టే పరికరం, తద్వారా మీరు వాటిని పీల్చుకోవచ్చు. సరైన చమురు-నీటి నిష్పత్తి కోసం మీ డిఫ్యూజర్ సూచనలను అనుసరించండి.

అనేక ఇతర అరోమాథెరపీ పద్ధతులు ఉన్నాయి. âమీరు ఏ పద్ధతిని ఎంచుకున్నా, ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌తో నేరుగా సంబంధాన్ని నివారించండి మరియు ముందుగా దానిని పలుచన చేయండి,' అని డాక్టర్ లిన్ చెప్పారు.

ఇతర అరోమాథెరపీ పద్ధతులు:

పాతకాలపు పద్ధతి. బాటిల్ తెరిచిన తర్వాత వాసన యొక్క లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
పొడి బాష్పీభవనం. కాటన్ బాల్‌పై కొన్ని చుక్కల ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఉంచండి మరియు అది వెదజల్లుతున్నప్పుడు వాసన చూడండి.
ఆవిరి పీల్చడం. వేడి నీటి గిన్నెలో కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనె ఉంచండి. గిన్నె మీద మీ తలను ఉంచండి, మీ తలపై ఒక టవల్ మరియు ఆవిరిని పీల్చుకోండి.
ఒక హెచ్చరిక ఏమిటంటే, చిత్తవైకల్యం లేదా ప్రవర్తన సమస్యలతో బాధపడుతున్న వృద్ధులకు తైలమర్ధనం కూడా పని చేయకపోవచ్చు, డాక్టర్ లిన్ పేర్కొన్నారు. ప్రజలు పెద్దయ్యాక వాసన కోల్పోవడం వల్ల కావచ్చు.

మీ చర్మంపై నేరుగా రోల్ చేయండి
మీ చర్మానికి ముఖ్యమైన నూనెలను పూయడం ద్వారా కూడా మీరు ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, అక్కడ అది మీ శరీరంలోకి శోషించబడుతుంది. అయితే చాలా ముఖ్యమైన నూనెలను మీ చర్మానికి పలుచన చేయకుండా నేరుగా పూయకుండా డాక్టర్ లిన్ హెచ్చరిస్తున్నారు.

"కొన్ని మినహాయింపులతో, చర్మపు చికాకును నివారించడానికి, కొబ్బరి లేదా జోజోబా నూనె వంటి క్యారియర్ ఆయిల్‌తో ముఖ్యమైన నూనెను పలుచన చేయడం ఉత్తమం," ఆమె చెప్పింది.

కొందరు వ్యక్తులు తమ ముఖ్యమైన నూనె మిశ్రమాన్ని సులభంగా అప్లికేషన్ కోసం చిన్న రోలర్‌బాల్ బాటిల్‌లో ఉంచుతారు.

వాటిని తీసుకో
కొందరు వ్యక్తులు ముఖ్యమైన నూనెలను టీలు, సప్లిమెంట్లలో లేదా వారి నాలుకపై ఒకటి లేదా రెండు చుక్కల ద్వారా మౌఖికంగా తీసుకుంటారు.

âమీరు శిక్షణ పొందిన హెర్బలిస్ట్ ద్వారా దర్శకత్వం వహించకపోతే, వాటిని ఈ విధంగా ఉపయోగించకూడదని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. అవి చాలా బలంగా ఉన్నందున, అవి హానికరం కావచ్చు,’’ అని డాక్టర్ లిన్ సలహా ఇస్తున్నారు. âకొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెతో కూడా, మీకు తెలియకుండానే మీరు చాలా మొక్కల పదార్థాలను తీసుకుంటున్నారు. అవి మీ నోటిలోని శ్లేష్మ పొరను కూడా కాల్చగలవు.â

కొన్ని ఆహార వంటకాలు నారింజ వంటి ముఖ్యమైన నూనెను పిలుస్తాయి, అయితే ఎల్లప్పుడూ మోతాదును తనిఖీ చేయండి మరియు సూచనలను దగ్గరగా అనుసరించండి.

పిల్లలు, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నవారు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వృద్ధులలో ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.

âకొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు అధికంగా ఉపయోగించినప్పుడు కాలేయం మరియు నాడీ వ్యవస్థకు హానికరం. టీ ట్రీ మరియు యూకలిప్టస్ ఆయిల్ కూడా మూర్ఛలకు కారణమవుతాయి," అని డాక్టర్ లిన్ హెచ్చరించాడు. âఅవి జంతువులకు కూడా విషపూరితం.â